天然の薬草を煎じた清涼飲料水と、石鹸シャンプー

　
　スポーツが脳を活性化させる
　といわれていますが、
　ジョギングやジムでのエクササイズより、
　ヨガが効果的だそうです。

　米国・ウェイン州立大学で運動学を研究する
　Gothe教授が、学術誌に発表したところによると、
　ヨガの源流ともいえる「ハタヨガ」を
　1日20分おこなうことで、
　記憶力や集中力をアップさせることができる
　のだそうです。

　Gothe教授は、30人の女子大学生を対象に、
　ハタヨガとジョギングなどの有酸素運動を
　20分ずつ課す実験を行いました。

　ハタヨガでは、さまざまなポーズで
　各筋肉を緩めるとともに呼吸を整え、
　最後は瞑想と深呼吸をおこないました。

　一方、有酸素運動では、各被験者の心拍数に応じて
　ジョギングや踏み台昇降などが課されました。

　そして、ハタヨガと有酸素運動の後、
　それぞれ記憶力や集中力などを測る
　テストをしてみると、
　ヨガをおこなった後の方が
　よりスピードや正確さがアップした
　という事とです。

　ハタヨガとは、肉体的な「姿勢（ポーズ/アサナ）」と
　「呼吸法（プラーナヤーマ）」を中心としたスタイルで、
　様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。

　「ハ＝ha」は太陽・吸う息・凝縮、
　「タ＝tha」は月・吐く息・拡大
　などの意味があります。

　この2つの言葉の意味を組み合わせると、
　「ハタ」は、太陽と月、陽と陰、精神性と生命力
　と解釈され、そこから転じて、
　一つに結ばれた陰と陽が織り成す　
　「身体のパワー」を意味する事から、
　ハタヨガは、「力強いヨガ」との意味で
　解釈されています。

　ハタヨガは、 ポーズや呼吸法を、
　心や身体を動かす原動力であるいう
　基本的な考えの下に、
　コントロールして調和させるヨガだそうです。

　動きは比較的激しくなく運動量も適量なので、
　幅広い層の人々が健康促進のための
　エクササイズとして、取り入れられています。
　

　ハタヨガ
　

　　★☆　ちょっと一言　☆★

　呼吸法は、健康の為のポイントでもあります。

　ヨガの呼吸法とまでいかなくても
　深呼吸を心掛けるようにするだけで、
　血流が良くなり、
　体調の改善に良いそうですよ。

　朝起きた時の深呼吸。
　夜、お布団に入って、眠るまでの深呼吸。
　
　してみませんか？