天然の薬草を煎じた清涼飲料水と、石鹸シャンプー

　『Journal of Applied Social Psychology』に
　掲載された、南イリノイ大学エドワーズビル校の
　調査によると、

　寝る前に5分間「心地がいい」や「くつろぐ」
　といった言葉を目にしてから
　眠りにつくと、
　通常よりも47%長い睡眠が得られることが
　わかったそうです。

　これらの人は脈拍数も著しく低下しており、
　深い眠りについていたそうです。

　単語を見ただけで快眠ができる理由としては、
　気持ちがリラックスするような言葉を目にすることで、
　疲労や興奮などをコントロールする
　脳の目標指向的心理作用が働くためだと
　考えられるそうです。


　自宅で実践する場合は、
　心が落ち着くような言葉を
　ポストイットなどに書いて
　トイレやベッドサイドなどに貼っておき、
　就寝の約1時間前に見ると
　快眠が得られるだろうと言う事です。



　

　世界一多忙を極める人々から学んだ
　リラックス法のご紹介です。
　
　1．避けて通れない時間を有効に

　　年金基金コンサルタント、クリス・ソラーズ氏は
　　9年以上通勤の際地下鉄を利用せず、
　　毎朝得意のマラソンで仕事場に向かっています。

　　「通勤時間は時間の無駄。走ることで
　　頭痛もなくなったしうつ病のリスクも減る。
　　気分爽快で職場に向かえるなんて一石何鳥？」と同氏。


　2．愛するペットを身近に

　　歴代のアメリカ大統領の多くはホワイトハウスで
　　ペットを飼っています。
　　
　　ペットには飼い主の血圧やストレスレベルを
　　下げる効果があるそうです。

　3．昼寝

　　米ハフィントンポスト紙を創刊したコラムニスト、
　　アリアナ・ハフィントン女史は
　　しばしば昼寝の重要性を説き、
　　社内にも昼寝ルームを設けて自身も実践していました。

　　エネルギーを回復するには15分の昼寝で
　　十分とも言われています。

　4．電源をオフに

　　シスコシステムズのCTO、
　　Padmasree Warrior女史は土曜の朝は
　　「デジタル・デトックス」と称し、
　　すべての電子機器の電源をオフにしているそうです。 
　　

　5．遊ぶ

　　遊びは子どもの特権とは限りません。
　　

　6．瞑想する

　　エリートの間でも今瞑想がブームだとか。
　　
　　1日15分～20分の瞑想でストレス減、
　　創造力は高まり、自分自身の本音と
　　向き合えると人気である。


　7．自然に触れる

　　ウィークデーは都会で目一杯働き、
　　週末は郊外で自然に触れる...

　
　活用できそうな方法はありましたか？
　　

　★☆　ちょっと一言　☆★

　ひょうたん水の里は、リラックスするには
　最適な、自然が沢山あります。

　海、山、川、美味しいお魚やお野菜。

　そんな環境で、ひょうたん水は作られています。